Free Shipping on orders over US$39.99 How to make these links

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM 2-3KG/TUẦN?

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM 2-3KG/TUẦN?

Khó ai có thể phủ nhận khả năng giúp “lột xác” thành công của giảm cân. Chính vì thế, nhiều người mong muốn thay đổi vóc dáng “thần tốc”  thường sử dụng những phương pháp giảm cân tiêu cực khiến sức khỏe phải gánh nhiều hậu quả nặng nề. Hôm nay, cùng Vua Yến Mạch tìm hiểu thực đơn giúp “say bye” mỡ thừa nhanh chóng nhưng lại cực “healthy và balanced” nha.

 

Sau đây là thực đơn giúp giảm từ 2-3kg sau một tuần:

Bữa sáng

Thực đơn 1: 100g khoai lang + 2 quả trứng gà + 1 ly cà phê đen đá không đường (hoặc dùng đường ăn kiêng)

Thực đơn 2: Sinh tố yến mạch trái cây (gồm 25g yến mạch +½ quả chuối + ½ quả bơ + một ít cải xoăn)

Bữa trưa / Bữa tối

Thực đơn: 100g khoai lang (hoặc ½ chén cơm trắng) + 200g đạm (thịt/cá/trứng/sữa) + 100g rau củ

 

Lưu ý: Nên chia nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa) thay vì 3 bữa chính để hiệu quả giảm cân đến nhanh chóng và rõ rệt hơn.

 

Trên đây là thực đơn cho một tuần nếu bạn muốn giảm từ 2-3kg chỉ trong 7 ngày. Để không bị ngán, các bạn hãy ăn xen kẽ 2 thực đơn cho bữa sáng và thay đổi món vào bữa trưa và bữa tối. Nếu hôm nay ăn thịt thì ngày mai ăn cá hoặc trứng, còn bữa trưa đã ăn khoai lang rồi thì bữa tối bạn có thể ăn cơm. Miễn là bạn ăn đúng lượng thức ăn theo công thức 1:2:1 đã được nêu trên thì mỗi ngày bạn sẽ nạp vừa đủ lượng calo cần thiết cũng như cân bằng dinh dưỡng mà không lo tích tụ mỡ thừa. Chúc các bạn thành công.

 

Đăng ký nhận tin

Để lại Email nhận được thông tin nhanh nhất về SP mới, cũng như các chương trình khuyến mãi

TOP44 - top1copy.top1vietnam.vn
Logo
Compare items
  • Total (0)
Compare
0
Shopping cart