Free Shipping on orders over US$39.99 How to make these links

THON GỌN ĐÙI VỚI 3 BÀI TẬP CỰC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

THON GỌN ĐÙI VỚI 3 BÀI TẬP CỰC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

“Đùi voi” là nỗi ám ảnh bậc nhất của rất nhiều cô gái và đáng buồn thay đây lại là một trong những bộ phận khó giảm nhất của cơ thể. Nhưng đừng vì vậy mà cho rằng khuyết điểm này không thể cải thiện. Cùng “photoshop” lại vóc dáng qua 3 bài tập sau nhé. 

 

Bài tập 1: Burpees

  • Đứng thẳng, 2 tay giơ cao
  • Hạ người xuống tạo thành tư thế squat
  • Chống 2 tay xuống đất về phía trước, gót chân hơi nhấc lên.
  • Dùng 2 tay chịu lực và bật nhảy
  • 2 chân duỗi thẳng ra sau, tạo tư thế hít đất, hít đất 1 lần.
  • Bật nhảy, đồng thời thu 2 chân về trước ở tư thế ngồi xổm.
  • Lập tức bật nhảy lên cao.
  • Tiếp đất, trở về ở tư thế squat.

Bài tập 2: Single-leg Deadlifts

  • Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông.
  • Nâng chân phải lên, đầu gối phải hơi gập lại.
  • 2 tay nâng nhẹ lên như thể đang nắm 2 tạ đơn, lòng bàn tay hướng về phía sau.
  • Khụy gối chân trái xuống, đồng thời đẩy gối chân phải ra.
  • Hạ người xuống, duỗi thẳng 2 tay xuống sao cho 2 tay ở dưới 2 vai.
  • Ấn mạnh bàn chân xuống và nâng người đứng dậy
  • Tiếp tục thực hiện lại động tác

Bài tập 3: Walking Lunges

  • 2 chân dang rộng ngang vai, 2 tay bên hông.
  • Bước tới trước, co đầu gối để hạ hông xuống  cho tới khi đầu gối sau gần chạm sàn.
  • Lưng thẳng, đầu gối trước trên bàn chân trước.
  • Đẩy gót chân trên, duỗi hai chân để đưa người đứng lên.
  • Lặp lại tư thế tấn trước với chân kia.
  • Tiếp tục thực hiện

Trên đây là 3 bài tập giúp giảm mỡ đùi hiệu quả lại dễ dàng thực hiện tại nhà. Hãy tranh thủ “kỳ nghỉ dịch” bất đắc dĩ này ở nhà kiên trì luyện tập để đến ngày được phố đông vui trở lại, bạn có thể tự tin sải bước cùng đôi chân mà nhiều cô gái hằng ao ước nhé.

Đăng ký nhận tin

Để lại Email nhận được thông tin nhanh nhất về SP mới, cũng như các chương trình khuyến mãi

TOP44 - top1copy.top1vietnam.vn
Logo
Compare items
  • Total (0)
Compare
0
Shopping cart